Baterija slušalk za spanje

Slušalke za spanje so naprava, ki se nosi čez glavo za predvajanje zvokov neposredno v uho. Te naprave se običajno uporabljajo z mp3 predvajalniki tipa iphone, lahko pa jih kupite tudi kot samostojne izdelke. Novembra 2006 je bila v Journal of American Medical Association objavljena študija, ki je razpravljala o tem, koliko časa je trajalo, da so subjekti, ki so nosili slušalke za spanje, zaspali, če so zaspali hitreje, sploh zaspali.

Študija ugotavlja, da ni povezave med slušalkami in hitrejšim ali lažjim zaspanjem. Zdaj prihaja več študij, ki ugotavljajo, da te slušalke za spanje nudijo nekatere prednosti, kot je blokiranje okoljskega hrupa, kar lahko vodi do izboljšanja kakovosti spanja in povečanja energije čez dan.

Glede na to študijo se zdi, da obstajata dve vrsti subjektov. Prva skupina je 24 ljudi, ki so lahko nosili te slušalke in dejansko zaspali z njimi, druga skupina pa je bila sestavljena iz 20 ljudi, ki niso mogli spati s slušalkami.

Raziskovalci so ugotovili, da med obema skupinama ni bistvenih razlik v starosti, spolu ali ITM. Edina skupnost med obema skupinama je bila, da so imeli vsi normalen sluh in nobena ni nosila spalne maske. To pomeni, da je malo verjetno, da boste lahko uspešno uporabljali slušalke za spanje, če nimate normalnega sluha in/ali že uporabljate spalno masko. Če je to vaš primer, ne obupajte, saj je na voljo več drugih možnosti, kot so uporaba vzmetnic za zvočno izolacijo, aparat za beli šum, čepki za ušesa itd.

Izvedenih je bilo tudi več študij o učinkih glasne glasbe na vzorce spanja. Ugotovili so, da celo noč predvajanje glasbe ljudem ni preprečilo, da bi zaspali; vendar je povzročilo, da so se zbudili 4-krat pogosteje, kot bi se običajno. In čeprav vam glasna glasba ne preprečuje, da bi zaspali, lahko kakovost vašega spanca močno poslabša s povečanjem ciklov budnosti in zmanjševanjem faz spanja. To poslabšanje kakovosti spanja je bilo večje pri poslušanju glasnejših (80 decibelov). Izvedena študija je pokazala, da lahko predvajanje glasbe moti vašo sposobnost, da se hitro vrnete spat, če se zbudite v določeni fazi, ker spremeni naravne ritme spanja.

Če ste kot jaz in se menite, da ste radovedni na vseh področjih življenja, se verjetno sprašujete, kakšna glasnost bi veljala za varno za uporabo s slušalkami za spanje. No, odgovor je 80 decibelov ali manj.

Glasnost 80 dB se že šteje za nizko, tako da res ni razloga, da imate MP3 predvajalnik na polno, ko poskušate zaspati. Če imate spalno masko, je priporočljiva uporaba slušalk z odprtim ušesom, da lahko zvočni valovi zlahka potujejo iz sluhovoda v vaše notranje uho. Pri slušalkah z zaprtim ušesom so zvoki blokirani, ko pridejo do ušesne odprtine, in ker zvoki ne morejo vstopiti skozi bobnič, jih je treba za vas okrepiti; kot poslušalec; da jih slišim.

Zadnja stvar, ki bi jo rad omenil, je, da čeprav te slušalke morda ne olajšajo ali hitreje zaspijo, ponujajo druge prednosti, kot je blokiranje okoljskega hrupa, kar lahko vodi do izboljšanja kakovosti spanja in povečanja energije čez dan.

Seveda vsi vemo; ali bi vsaj morali vedeti; da sta za tango potrebna dva, kar pomeni, da samo zato, ker si natakneš slušalke in predvajaš tiho glasbo, še ne pomeni, da bo tvoja žena naredila isto stvar. Morda bo igrala svoje najljubše pesmi čim glasneje na svojem telefonu brez slušalk, zaradi česar bi bilo spanje s slušalkami za spanje nemogoče za oba, razen če nimate različnih sob.

Zaključek je naslednji:

Če lahko zaspite s slušalkami, ni dokazov, da lahko preprečijo ali povzročijo nespečnost ali motnje spanja. Tu pa si je pomembno zapomniti dejstvo, da bo vaše telo morda trajalo dlje, da se prilagodi, če nenadoma začnete uporabljati te slušalke namesto čepkov za ušesa ali zdravil brez recepta. Če že imate težave s spanjem, je verjetno najbolje, da začnete z nizko glasnostjo in vidite, kaj se bo zgodilo. Nobenega dvoma je, da je uporaba slušalk za spanje veliko prednosti in če je opravljena pravilno; tudi brez predvajanja glasbe; še vedno lahko spodbujajo zdrave vzorce spanja z blokiranjem okoliškega hrupa in motečih frekvenc.